반응형 건강한 몸과 활력26 살과의 전쟁을 승리로 장식할 의외로 쉬운 활동 5가지 (일상 다이어트, 지방 태우기) 세상의 대다수 사람들은 지방과 끝없는 싸움을 하고 살아갑니다. 여러분은 어떤가요? 지방과 끝없는 싸움을 하고 있는 대다수 그룹에 속해있는 사람인가요? 저는 안타깝게도 그 그룹에 속한 사람입니다. 젊은 시절에서 살이 너무 잘쪄서 늘 운동을 해야만 했고, 지금도 마찬가지입니다.(흔히 얘기하는 물만 먹어도 찌는 체질...입니다 ㅎㅎ) 매년 여름이 되면, 해변가에서 폼나게 티셔츠를 벗어버리고 푸른 바다로 뛰어들어가는 제 모습을 상상하곤 합니다. 하지만, 해변에 가기 전에 지금 흘러내리고 있는 몸 때문에 멈칫하시는 분들도 많을 것 같습니다. 제가 그렇거든요. 우리 몸은 나이가 들면 들수록 신진대사도 느려지고, 근육은 줄면서 자연스럽게 지방은 늘어나게 되어있기 때문에 한살한살 먹을수록 점점 힘들어집니다. 하지만 어.. 2023. 12. 27. 필수 영양소라도 과하면 탈이 난다 (비타민, 미네랄, 유산균) 얼마 전 수많은 건강 관련 종사자들이 찬양했던 오메가 3에 대해 별 효과가 없다는 발표가 나와서 뒤통수가 얼얼한 가운데, 실제로 효과를 본 사람들은 플라시보 효과인지 실제로 건강에 좋은 영향을 받은 건지 잘 모르겠다는 지인들이 다수 있습니다. 밑져야 본전이니까, 몸에 좋다는 영양제는 계속 먹는 게 좋지 않겠냐 생각하는 분들도 있습니다만 잘못하면 돈 버리고 몸 버리는 상황에 처할 수도 있습니다. 모든 영양소는 하루 섭취 권장량을 관리하고 있으며, 해당 권장량을 못 미치게 섭취하면 부족에 의해 건강상 문제가 발생할 수 있지만 권장량을 초과해서 과다하게 섭취해도 예상치 못한 문제가 발생할 수 있으니 적절한 양의 섭취가 필요합니다. 우리 주변에서 흔하게 과다 섭취로 문제가 생길 수 있는 영양소가 어떤 것이 있는.. 2023. 12. 22. 수험생 체력 증진에 돼지고기가 좋은 이유 4가지 수험생들의 체력은 늘 부모님들과 가족의 관심사입니다. 무더운 여름에는 얼마 남지 않은 시험 준비로 긴장감이 흐르기도 하지만 무더위 자체가 수험생들에게는 난관이기 때문에 어떻게 이 시기를 잘 극복할지 고민이 많습니다. 오랜 시간 집중이 필요한 수험생들에게는 시험 때가 다가올수록 적절한 수면 시간과 규칙적인 운동으로 자기만의 패턴을 만들고 유지하는 게 중요하다는 것이 전문가들의 공통적인 의견입니다. 이에 더불어 영양 보충을 통한 체력 관리도 매우 중요한 사항인데요. 돼지고기가 수험생들의 체력 증진에 도움이 된다고 합니다. 일반적으론 소고기가 더 좋을 것 같다는 인식이 있는데, 다소 의외입니다. 궁금증을 해소해 보고자 돼지고기가 도움이 되는 이유를 정리해 봤습니다. 1. 풍부한 단백질 일단, 돼지고기에는 단백.. 2023. 8. 19. 만병의 근원 염증을 줄여주는 음식 5가지 우리는 지금 염증의 시대에 살고 있다고 해도 과언이 아닐 정도로 수많은 염증과 싸우고 있습니다. 사실상 우리에게 고통을 주는 대부분의 질병은 그 원인이 염증으로 알려져 있는데요. 작은 상처로 인한 피부의 염증부터 관절에 발생하는 관절염, 위장과 같은 내장기관에 발생하는 위염, 장염, 간염, 폐렴 등 장기의 기능을 저해시키는 염증도 매우 흔하게 발병하는 증상입니다. 장기의 기능을 저해시키는 염증은 더 발전하게 되면 암과 같은 심각한 질병이 되고 결국 우리의 삶을 뒤흔드는 결과를 가져오기도 합니다. 이와 같은 염증을 예방하려면 운동 등 신체 활동도 중요하지만 무엇보다 음식을 잘 먹어야 한다고 생각합니다. 염증을 일으키는 음식은 최대한 줄이고, 염증을 줄여주는 음식을 많이 섭취한다면 보다 건강한 삶을 누릴 수.. 2023. 8. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
