반응형 헬스 라이프/헬린이 탈출하기12 헬린이를 위한 헬스 운동화 선택하는 방법과 추천 브랜드 제품 Top 4 헬린이들은 헬스장에서 어떤 신발을 신어야 하나 어떤 옷을 입어야 하나 고민이 많습니다. 저도 그랬었고 한때 캔버스화를 신고 운동했을 때도 있었습니다. 그런 무지함에도 지금까지 큰 부상 없이 운동해 온 것에 감사할 따름입니다. 헬스장에서 신을 운동화는 편안하면서도 안정적인 지지력을 제공해야 합니다. 그 외에도 여러 조건을 고려하여 적합한 운동화를 선택하는 것이 중요합니다. 그래서 헬스장에서 신을 운동화를 선택하는 방법과 그에 따라 추천하는 운동화 목록을 말씀드립니다. 헬스 운동화 선택 방법 헬스 운동할 때 신을 운동화는 안정적이어야 하고, 발과 발목을 잘 지지해줘야 하며 그 외에 접지력, 편안함과 사용성이 좋으면서도 자신에게 잘 맞는 운동화를 골라야 합니다. 1) 안정성과 지지력 헬스장에서는 웨이트 트레이.. 2024. 1. 20. 헬스로 가슴 근육 키우기 - 플랫 바벨 벤치 프레스 (자세, 운동 방법) 일반적으로 헬스 운동 하면 많은 사람들은 벤치 프레스를 떠올리곤 합니다. 상체에서 가장 잘 눈에 띄는 근육이면서 큰 근육에 속하는 가슴 근육을 단련하는 운동이 바로 벤치 프레스이기 때문일 것입니다. 그리고 여러 종류의 다양한 벤치 프레스 운동이 있지만, 대중적으로 가장 잘 알려진 벤치 프레스는 아마도 자세 명칭인 플랫과 운동 기구 명칭인 바벨이 생략된 플랫 바벨 벤치 프레스일 것입니다. 운동 명칭에 대해서는 아래 포스팅을 참고하시면 도움이 되실 거예요. 헬스 기초 - 운동 명칭 용어 조합해보기 (자세, 기구, 신체, 방식) 헬스를 접하게 되는 모든 분들은 운동에 대해서 듣고, 이해하고, 서로 커뮤니케이션하게 됩니다. 누구에게 무언가를 배우려면 그 분야에 대한 전문 용어를 알아두는 게 빨리 적응하고 발전할.. 2024. 1. 17. 하체 근육 운동 런지를 배워보자 (운동 방법과 자세, 장점) 런지 (Lunge) 란 런지(Lunge)는 하체 근육을 강화하고 몸의 균형을 향상시키는 효과적인 운동 중 하나입니다. 앞으로 걷는 기본적인 인간의 활동에서 착안한 하체운동으로 전면 허벅지(대퇴사두근), 종아리, 엉덩이(둔근), 후면 허벅지(햄스트링) 등 다양한 하체 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 올바른 자세와 운동 방법으로 런지를 반복 수행하면 하체 전 근육을 효과적으로 발달시킬 수 있으며 코어 강화와 근육의 밸런스도 향상할 수 있습니다. 근육의 명칭을 자세히 알고 싶으시면 아래 포스팅을 참고하시기 바랍니다. 헬스 기초 - 신체 구조와 근육 명칭 (전면, 후면) 안녕하세요. 중고 신인... 이 아닌 중고 헬린이 아이언멘탈 입니다. 헬스장에서 쇠질좀 해봤다는 사람들이 운동 코칭해줄때 허벅지 운동, 등 .. 2024. 1. 16. 헬스 기초 - 맨몸 하체 운동의 꽃 스쿼트 (운동 효과, 준비, 운동 방법) 헬스 운동을 시작할 때, 가장 먼저 접하게 되는 운동 중 하나가 스쿼트 입니다. 스쿼트에도 여러 가지 운동 방법이 있지만 초보들에게는 기본이 되는 맨몸 스쿼트로 운동을 시작하는 게 좋습니다. 바벨과 같은 무거운 중량을 활용한 스쿼트도 결국 맨몸 스쿼트에서 익힌 기본자세가 정확해야 부상 없이 수행할 수 있기 때문입니다. 스쿼트 말고도 여러 가지 다양한 운동이 있는데 스쿼트를 먼저 추천하고 가르쳐 주는 이유가 뭘까요? 그렇게 중요한 운동 스쿼트는 어떻게 해야 잘하는 걸까요? 하나하나 알아가 보시죠. 1. 스쿼트 운동 효과 맨몸 스쿼트는 기구 없이 운동을 할 수 있으므로 집에서 홈트레이닝에 활용하기 좋은 운동입니다. 비가 오나 눈이 오나, 너무 추워서 밖에 나가기 힘들 때에도 쉽게 시작할 수 있기 때문에 꾸준.. 2024. 1. 1. 이전 1 2 3 다음 반응형
