반응형 건강한 몸과 활력/음식과 영양22 자기 전 먹어도 수면에 도움이 되는 음식 5가지 요즘 밤늦게 많은 활동을 하는 사람들이 많은데, 이들은 자연스럽게 충분한 잠을 자지 못하는 경우가 많습니다. 잠을 잘 자야 질병 위험도 낮아지고 면역력도 높아지는데 그렇지 못하면 건강에 좋지 않은 영향을 주게 됩니다. 보통 하루에 7~9시간을 자는 게 좋다고 하는데, 많은 사람들이 잠을 충분히 자는 데 어려움을 겪기도 합니다. 잠 때문에 고생을 하고 있다면 자기 전에 먹으면 도움이 된다는 음식을 시도해 보는 건 어떨까요. 자기 전에 안심하고 먹을 수 있으면서 수면에도 도움을 주는 식품 5가지를 알아봤습니다. 1. 등 푸른 생선 등 푸른 생선인 연어, 참치, 고등어와 같은 생선에는 몸에 좋은 지방이 많이 포함되어 있습니다. 풍부한 비타민D는 세로토닌 생성을 증가시켜 주는데 홍연어 85g에 570IU의 비타.. 2023. 6. 28. 다이어트의 적, 식욕 폭발 도우미 4대 천왕 바야흐로 무더운 여름이 다가왔습니다. 낮기온은 어느덧 33도, 34도를 넘어가고 있고, 37도를 기록한 지역도 있다고 합니다. 아직 6월인데... 올해도 무더운 여름이 될 것으로 예상된다고 합니다. 무더운 여름에는 뭐니 뭐니 해도 시원한 해변가가 최고인데, 훌러덩 하기가 부담스러운 몸을 유지하고 있다면 하루빨리 살옷을 벗어버리고 싶은 마음이 굴뚝같을 겁니다. 본격 다이어트의 계절, 먹을수록 더 먹게 되는 신비하지만 원수 같은 음식들이 있다고 하는데요. 어떤 것들이 있는지 알아보고, 되도록 멀리 피하시길 바랍니다. 1. 조미료 듬뿍 음식 인공조미료로 알려진 MSG(L-글루탐산나트륨)는 감칠맛을 내기 위해 너무나 흔히 사용되는 요리 도우미입니다. 식당들은 물론이고 가정집에서도 음식맛을 내기 위해 자주 사용되.. 2023. 6. 19. 관절 건강에 좋은 5가지 식품 우리 어머니, 아버지들을 보면 다리가 불편해하시는 분들이 상당히 많습니다. 특히 여성분들이 관절에 이상이 있는 경우가 더 많은데, 무릎이 시큰하고 걸을 때마다 아파하시는 모습을 보면 안타까운 마음이 듭니다. 요즘은 나이 많은 분들 뿐만 아니라 운동 부족이나 비만, 만성 염증 등으로 젊은 층에서도 관절염이 많이 발생하는 추세라고 합니다. 음식 조절이나 약품으로 치료가 쉽지 않고 인공 관절 기술이 많이 발전했다 해서 무릎 수술을 하시는 분들도 주변에서 많이 봤습니다. 그래도 이왕이면 자연 관절을 유지하고 통증 없이 생활하는 게 좋겠죠? 이를 위해 운동도 하고 관절에 좋은 음식도 잘 섭취한다면 건강한 관절을 더 오래 유지하면서 보다 즐거운 삶을 살 수 있습니다. 여러분들과 여러분의 부모님들을 위해 관절에 도움.. 2023. 6. 17. 당뇨병 예방에 좋은 음식 5가지 당뇨병은 현대인의 병이라고 불리기도 합니다. 당뇨병 자체는 그리 치명적이지 않다고 하지만, 함께 오는 합병증이 정말 무서운 질병으로 알려져 있습니다. 단 음식을 좋아하고 움직이기 싫어한다면 여러분의 건강은 생각보다 잘 지켜지지 않을 수 있습니다. 운동과 함께 좋은 음식을 섭취해서 몸에 이로운 영양소를 계속 공급해 주는 것이 매우 중요합니다. 당뇨병은 한 번 걸리게 되면 완치가 어렵다고 하니, 건강할 때부터 미리 예방할 수 있는 영양소를 섭취해 두면 더 건강한 삶을 살아갈 수 있을 것입니다. 일상생활에서 쉽게 접할 수 있으면서 당뇨병 예방에 좋은 5가지 음식을 정리해 봤습니다. 1. 시금치 뽀빠이가 좋아하는 영양식 하면 생각나는 시금치입니다. (뽀빠이 모르시는 분들도 많겠져...나이 커밍아웃) 시금치에는 .. 2023. 6. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
