반응형 건강한 몸과 활력/음식과 영양22 피로 회복과 기력 증진을 위한 겨울철 제철 식품 5가지 추운 겨울이라도 피로는 언제나 우리 곁에서 기승을 부립니다. 여름에만 기력이 빠지는 게 아니고, 겨울철에도 기력은 빠져나갑니다. 그렇지만 겨울이라고 해서 피로 누적과 기력 쇠진에서 우리를 지켜 줄 음식이 없지 않습니다. 오히려 겨울철에 먹으면 더 좋은 식품들을 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있습니다. 비싸지 않으면서도 영양소가 풍부하고 쉽게 구할 수 있는 피로 회복에 좋은 제철음식 5가지 알아보겠습니다. 1. 고구마 (Sweet Potato) 겨울철에 특히 사랑받는 고구마는 100g 당 약 20g의 탄수화물을 함유하고 있어 우리는 쉽게 에너지의 주 재료를 얻을 수 있으며 이는 혈당 안정화에 도움이 됩니다. 100g의 고구마는 약 3g의 식이섬유를 포함하고 있는데, 식이섬유는 소화를 촉진하고 포만감을 유지해.. 2024. 1. 6. 필수 영양소라도 과하면 탈이 난다 (비타민, 미네랄, 유산균) 얼마 전 수많은 건강 관련 종사자들이 찬양했던 오메가 3에 대해 별 효과가 없다는 발표가 나와서 뒤통수가 얼얼한 가운데, 실제로 효과를 본 사람들은 플라시보 효과인지 실제로 건강에 좋은 영향을 받은 건지 잘 모르겠다는 지인들이 다수 있습니다. 밑져야 본전이니까, 몸에 좋다는 영양제는 계속 먹는 게 좋지 않겠냐 생각하는 분들도 있습니다만 잘못하면 돈 버리고 몸 버리는 상황에 처할 수도 있습니다. 모든 영양소는 하루 섭취 권장량을 관리하고 있으며, 해당 권장량을 못 미치게 섭취하면 부족에 의해 건강상 문제가 발생할 수 있지만 권장량을 초과해서 과다하게 섭취해도 예상치 못한 문제가 발생할 수 있으니 적절한 양의 섭취가 필요합니다. 우리 주변에서 흔하게 과다 섭취로 문제가 생길 수 있는 영양소가 어떤 것이 있는.. 2023. 12. 22. 수험생 체력 증진에 돼지고기가 좋은 이유 4가지 수험생들의 체력은 늘 부모님들과 가족의 관심사입니다. 무더운 여름에는 얼마 남지 않은 시험 준비로 긴장감이 흐르기도 하지만 무더위 자체가 수험생들에게는 난관이기 때문에 어떻게 이 시기를 잘 극복할지 고민이 많습니다. 오랜 시간 집중이 필요한 수험생들에게는 시험 때가 다가올수록 적절한 수면 시간과 규칙적인 운동으로 자기만의 패턴을 만들고 유지하는 게 중요하다는 것이 전문가들의 공통적인 의견입니다. 이에 더불어 영양 보충을 통한 체력 관리도 매우 중요한 사항인데요. 돼지고기가 수험생들의 체력 증진에 도움이 된다고 합니다. 일반적으론 소고기가 더 좋을 것 같다는 인식이 있는데, 다소 의외입니다. 궁금증을 해소해 보고자 돼지고기가 도움이 되는 이유를 정리해 봤습니다. 1. 풍부한 단백질 일단, 돼지고기에는 단백.. 2023. 8. 19. 만병의 근원 염증을 줄여주는 음식 5가지 우리는 지금 염증의 시대에 살고 있다고 해도 과언이 아닐 정도로 수많은 염증과 싸우고 있습니다. 사실상 우리에게 고통을 주는 대부분의 질병은 그 원인이 염증으로 알려져 있는데요. 작은 상처로 인한 피부의 염증부터 관절에 발생하는 관절염, 위장과 같은 내장기관에 발생하는 위염, 장염, 간염, 폐렴 등 장기의 기능을 저해시키는 염증도 매우 흔하게 발병하는 증상입니다. 장기의 기능을 저해시키는 염증은 더 발전하게 되면 암과 같은 심각한 질병이 되고 결국 우리의 삶을 뒤흔드는 결과를 가져오기도 합니다. 이와 같은 염증을 예방하려면 운동 등 신체 활동도 중요하지만 무엇보다 음식을 잘 먹어야 한다고 생각합니다. 염증을 일으키는 음식은 최대한 줄이고, 염증을 줄여주는 음식을 많이 섭취한다면 보다 건강한 삶을 누릴 수.. 2023. 8. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
