반응형 전체 글144 헬스로 가슴 근육 키우기 - 플랫 바벨 벤치 프레스 (자세, 운동 방법) 일반적으로 헬스 운동 하면 많은 사람들은 벤치 프레스를 떠올리곤 합니다. 상체에서 가장 잘 눈에 띄는 근육이면서 큰 근육에 속하는 가슴 근육을 단련하는 운동이 바로 벤치 프레스이기 때문일 것입니다. 그리고 여러 종류의 다양한 벤치 프레스 운동이 있지만, 대중적으로 가장 잘 알려진 벤치 프레스는 아마도 자세 명칭인 플랫과 운동 기구 명칭인 바벨이 생략된 플랫 바벨 벤치 프레스일 것입니다. 운동 명칭에 대해서는 아래 포스팅을 참고하시면 도움이 되실 거예요. 헬스 기초 - 운동 명칭 용어 조합해보기 (자세, 기구, 신체, 방식) 헬스를 접하게 되는 모든 분들은 운동에 대해서 듣고, 이해하고, 서로 커뮤니케이션하게 됩니다. 누구에게 무언가를 배우려면 그 분야에 대한 전문 용어를 알아두는 게 빨리 적응하고 발전할.. 2024. 1. 17. 하체 근육 운동 런지를 배워보자 (운동 방법과 자세, 장점) 런지 (Lunge) 란 런지(Lunge)는 하체 근육을 강화하고 몸의 균형을 향상시키는 효과적인 운동 중 하나입니다. 앞으로 걷는 기본적인 인간의 활동에서 착안한 하체운동으로 전면 허벅지(대퇴사두근), 종아리, 엉덩이(둔근), 후면 허벅지(햄스트링) 등 다양한 하체 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 올바른 자세와 운동 방법으로 런지를 반복 수행하면 하체 전 근육을 효과적으로 발달시킬 수 있으며 코어 강화와 근육의 밸런스도 향상할 수 있습니다. 근육의 명칭을 자세히 알고 싶으시면 아래 포스팅을 참고하시기 바랍니다. 헬스 기초 - 신체 구조와 근육 명칭 (전면, 후면) 안녕하세요. 중고 신인... 이 아닌 중고 헬린이 아이언멘탈 입니다. 헬스장에서 쇠질좀 해봤다는 사람들이 운동 코칭해줄때 허벅지 운동, 등 .. 2024. 1. 16. 건강한 삶에 근육은 필수! 근육 생성에 도움을 주는 식품 5가지 근육과 건강은 매우 밀접한 관련이 있습니다. 건강만 생각해 보면 몸에 좋은 약재나 힘을 내게 해주는 보양식을 쉽게 떠올리지만, 실제 근육이 적절하게 갖춰져 있어야 우리는 보다 활기찬 생활을 할 수 있기 때문입니다. 40대 이후로는 근육이 점점 줄어들게 되고, 그에 따라 체력과 근력이 약해집니다. 이를 막기 위해 우리들은 열심히 운동하고 노력합니다만 근육은 운동만 열심히 한다고 해서 잘 만들어지지 않습니다. 근육의 생성은 올바른 식단과 효과적인 운동이 상호 보완적으로 작용하는 과정이므로 다양한 영양소를 적절하게 공급받는 것이 근육 생성에 필수적입니다. 흔히 알고 있는 단백질을 포함 근육 생성에 도움이 되는 성분들이 필요합니다. 그래서 우리가 주변에서 쉽게 얻을 수 있는 5가지 식품을 정리해 봤습니다. 닭가.. 2024. 1. 15. 설교 말씀 - 사나운 풍랑을 잠잠케 하신 예수님 (임원 임명 예배) 예수님이 제자들과 함께 향한 갈릴리 호수 건너편은 이스라엘 지역에 속해 있었지만 로마제국의 전략적인 이주 정책으로 매우 이국적인 지역이었습니다. 예수님은 제자들을 데리고 갈릴리 호수를 건너 그 건너편 지역으로 가셨는데, 그 중간 과정에서 사나운 풍랑을 만났고, 예수님이 꾸짖으시자 곧 잠잠해졌습니다. 하루는 제자들과 함께 배에 오르사 그들에게 이르시되 호수 저편으로 건너가자 하시매 이에 떠나 행선할 때에 예수께서 잠이 드셨더니 마침 광풍이 호수로 내리치매 배에 물이 가득하게 되어 위태한지라 제자들이 나아와 깨워 이르되 주여 주여 우리가 죽겠나이다 한대 예수께서 잠을 깨사 바람과 물결을 꾸짖으시니 이에 그쳐 잔잔하여지더라 제자들에게 이르시되 너희 믿음이 어디 있느냐 하시니 그들이 두려워하고 놀랍게 여겨 서로.. 2024. 1. 14. 이전 1 ··· 23 24 25 26 27 28 29 ··· 36 다음 반응형
