헬린이를 위한 헬스 운동화 선택하는 방법과 추천 브랜드 제품 Top 4

헬린이들은 헬스장에서 어떤 신발을 신어야 하나 어떤 옷을 입어야 하나 고민이 많습니다. 저도 그랬었고 한때 캔버스화를 신고 운동했을 때도 있었습니다. 그런 무지함에도 지금까지 큰 부상 없이 운동해 온 것에 감사할 따름입니다. 헬스장에서 신을 운동화는 편안하면서도 안정적인 지지력을 제공해야 합니다. 그 외에도 여러 조건을 고려하여 적합한 운동화를 선택하는 것이 중요합니다. 그래서 헬스장에서 신을 운동화를 선택하는 방법과 그에 따라 추천하는 운동화 목록을 말씀드립니다. 

운동화의 기능이 헬스 운동의 퍼포먼스에 영향을 미친다

 

헬스 운동화 선택 방법

헬스 운동할 때 신을 운동화는 안정적이어야 하고, 발과 발목을 잘 지지해줘야 하며 그 외에 접지력, 편안함과 사용성이 좋으면서도 자신에게 잘 맞는 운동화를 골라야 합니다. 

1) 안정성과 지지력

헬스장에서는 웨이트 트레이닝을 위해 다양한 운동을 수행하므로 발을 안정적으로 지탱하고 지지력을 제공하는 운동화가 필요합니다. 특히 트레이닝 중 발목을 잘 지지해줘야 합니다. 중심축이 똑바로 되어있어야만 안정적으로 지탱할 수 있으며 발목을 감싸주는 적절한 높이와 쿠셔닝이 있으면 더 좋습니다. 

2) 접지력

웨이트 트레이닝을 위해서는 특히 바닥과의 밀착성이 좋은 운동화를 선택하는 게 좋습니다. 무거운 무게를 들어 올릴 때 발이 안정적으로 바닥에 밀착되어야만 자세의 흐트러짐 없이 운동 수행력을 높일 수 있고 부상을 방지할 수 있습니다. 바닥 접지력이 좋지 않은 경우 미끄러지기 쉬우며 땀이나 수분이 바닥에 있는 경우가 많이 있기 때문에 물기에 미끄러지지 않는 기능이 있는 바닥이면 더 좋습니다. 

3) 편안함과 사용성

헬스장에서는 비교적 긴 시간 운동을 하게 되므로 발이 편안하고 일상적으로도 사용할 수 있는 운동화가 좋습니다. 웨이트 트레이닝뿐만 아니라 가벼운 러닝을 비롯한 유산소 운동도 많이 하게 되는데 그래서 러닝화를 신고 운동하는 경우도 많이 있습니다. 크로스핏 등 여러 가지 종류의 활동을 모두 커버할 수 있는 다용도 운동화를 선택하는 것이 좋습니다. 

4) 스타일과 디자인

디자인과 스타일은 개인의 취향에 따라 다를 수 있습니다. 헬스 운동화를 헬스장 외에서도 착용할 수 있도록 세련된 디자인을 고려하시는 것을 추천드립니다. 운동화의 기능에만 집중해서 멋이 없거나 이쁘지 않은 신발을 신으면 왠지 운동 시 신이 나지 않을 수 있고 그에 따라 퍼포먼스도 기대에 못 미칠 수 있습니다. 

5) 발의 형태와 크기

각 개인의 발 형태와 크기는 다를 수 있습니다. 발의 아치나 폭 등을 고려하여 적절한 사이즈와 형태의 운동화를 선택해야 합니다. 각 브랜드와 모델은 다르게 디자인되어 있고 나름의 특성이 있기 때문에 신어보고 편안한지 확인하고 적절한 사이즈를 고려해야 합니다. 사람마다 각자 잘 맞는 브랜드가 있는데 저는 발볼이 조금 있는 편이라 예를 들면 리복 운동화의 경우 한 사이즈 크게 신고, 뉴발란스는 정사이즈 혹은 한 사이즈 작게 신는 편입니다. (이것도 개인별로 각각입니다)

 

 

추천하는 운동화 목록 4가지

 

1) 나이키 메트콘 9 (Nike Metcon 9)

크로스핏 및 헬스 트레이닝에 적합한 안정성과 내구성을 제공하는 운동화입니다. 뒤꿈치의 하이퍼리프트 플레이트 크기가 커서 스쿼트나 데드리프트와 같은 무거운 중량 하체 운동 시 더욱 안정감 있게 고정해 주며 견고함을 더해 줍니다. 레이스 락 시스템으로 신발 끈이 제자리에 고정되어 운동에 집중할 수 있어 편의성도 좋습니다. 메쉬 소재로 시원함을 유지해 주고  단단한 바깥쪽 폼과 부드러운 안쪽 폼으로 구성된 이중 밀도 중창으로 쿠셔닝이 좋아 유산소 운동과 같은 지속적인 움직임에도 편안함을 유지할 수 있습니다. 정가는 169,000원인데 9~10만 원 내외로 구입 가능합니다.  

2) 리복 나노 X4 (Reebok Nano)

오랜 시간 사랑을 받은 나노 시리즈의 14번째 제품으로 다용도로 사용 가능하며 크로스핏 및 헬스 트레이닝에 적합한 지지력과 편안함을 제공하는 운동화입니다. L.A.R(Lift and Run) 시스템으로 유연한 나노 스판 소재와 평소에는 부드러우면서도 하중을 받으면 단단해지고 비틀림 방지와 추진력 제공의 특성이 있는 TPU(고무 탄성을 가지는 플라스틱) 힐과 플레이트로 구성되어 있습니다. 또한 프로트라이드 에너지 폼이 미드솔에 적용되어 착화감과 쿠셔닝도 좋은 편입니다. 뒤꿈치 보호도 좋지만 특히나 발바닥 부분의 바닥 접지력이 좋은 운동화입니다. 정가는 159,000원이며 13~14만 원 내외로 구입 가능합니다. 

3) 아디다스 파워리프트 4 (Adidas Powerlift 4) 

비교적 무거운 웨이트 트레이닝 및 리프팅에 적합한 안정성과 발의 지지력을 제공하는 운동화입니다. 벨크로 스트랩이 있어 미드풋을 단단하게 잡아주고 미드솔 웨지가 무거운 하중에도 흔들림 없는 안정감을 제공합니다. 뒤꿈치 힐이 높고 쿠셔닝이 보강되어 발목을 잘 지지해 주면서도 매트를 밀착시키는 고무 재질의 아웃솔이 강력한 접지력을 제공합니다. 또한 가볍지만 견고한 캔버스 재질의 갑피와 메쉬로 통풍도 잘 되고 역도화라는 측면에서 보면 유연함도 갖춘 파워 리프팅에 특화되어 있는 운동화입니다. 정가는 159,000원이며 잘 찾아보시면 11~12만 원 내외로 구입 가능합니다. 

4) 뉴발란스 미니머스 TR (New Balance Minimus TR)

가벼우면서도 발에 훌륭한 지지력을 제공하여 헬스장에서의 다양한 운동에 활용할 수 있습니다. 직물 및 합성 메쉬 갑피는 가볍고 통기성이 뛰어나며 프리미엄 안감은 양말 없이도 신발을 신을 수 있을 만큼 부드럽고 지지력이 좋습니다. 고무 미드솔은 충분한 쿠셔닝과 편안함을 제공하고 스타일리시한 고무 아웃솔은 우수한 접지력과 안정성을 제공합니다. 러닝에도 충분히 활용 가능한 운동화입니다. 다만 현재 해외직구로 구입이 가능해서 가격도 높고 배송에 시간이 좀 걸릴 테니 감안해 주시기 바랍니다. 

 

 

마치며

헬스 운동화는 주로 헬스장 실내에서 착용하므로 웨이트 트레이닝을 비롯한 중량 운동이나 크로스핏과 같은 다양한 운동에 활용할 수 있는 운동화가 좋으며 안정성과 접지력, 편안함, 쿠셔닝 등 하고자 하는 운동에 맞는 특성을 잘 파악해서 선택하시는 게 좋고 오프 매장이나 백화점, 신발 전문 매장에 가보면 대부분 신어볼 수 있으니 디자인 확인과 직접 신어보시고 고르시는 게 가장 좋습니다. 좋은 운동화 선택하셔서 즐거운 운동 하시길 바랍니다.