반응형 건강식품4 필수 영양소라도 과하면 탈이 난다 (비타민, 미네랄, 유산균) 얼마 전 수많은 건강 관련 종사자들이 찬양했던 오메가 3에 대해 별 효과가 없다는 발표가 나와서 뒤통수가 얼얼한 가운데, 실제로 효과를 본 사람들은 플라시보 효과인지 실제로 건강에 좋은 영향을 받은 건지 잘 모르겠다는 지인들이 다수 있습니다. 밑져야 본전이니까, 몸에 좋다는 영양제는 계속 먹는 게 좋지 않겠냐 생각하는 분들도 있습니다만 잘못하면 돈 버리고 몸 버리는 상황에 처할 수도 있습니다. 모든 영양소는 하루 섭취 권장량을 관리하고 있으며, 해당 권장량을 못 미치게 섭취하면 부족에 의해 건강상 문제가 발생할 수 있지만 권장량을 초과해서 과다하게 섭취해도 예상치 못한 문제가 발생할 수 있으니 적절한 양의 섭취가 필요합니다. 우리 주변에서 흔하게 과다 섭취로 문제가 생길 수 있는 영양소가 어떤 것이 있는.. 2023. 12. 22. 해변이 기다린다~ 다이어트를 돕는 음식 5가지 한여름 땡볕이 내리쬐고 습한 무더위가 찾아왔지만, 무더운 여름에만 만끽할 수 있는 바닷가의 즐거움이 있습니다. 단, 몸을 만든 사람만이 맘껏 즐길 수 있겠지만요. 여름방학 시원한 바닷바람을 맞이하러 가기 위해 아직 늦지 않았습니다. 식이요법과 운동으로 이번 여름은 그동안의 스트레스를 훌훌 벗어버리고 즐겨보시길 바랍니다. 물론, 즐기기 위해 다이어트를 하는 건 아니죠. 우리 건강을 위해서입니다. 흠흠 건강한 여름 나기를 위해 다이어트를 추진하는 여러분에게 도움이 되는 음식 5가지를 골라봤습니다. 1. 달걀 완전식품이라 불리는 달걀은 단백질과 비타민, 미네랄 등 필수 영양소가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 달걀 한 개에는 약 6g의 단백질이 함유되어 있습니다. 단백질은 체중 감량에 도움이 되는 영.. 2023. 7. 4. 여름철 무더위를 날려줄 수박의 효능 5가지 6월임에도 불구하고 무더위가 한번 지나가더니, 요새는 장마 시작으로 후덥지근한 날씨가 계속되고 있습니다. 남부지방은 물폭탄이 내리는 지역도 나타나고 있고, 장마가 지나면 유례없는 폭염이 온다고 하는데, 무더운 여름 어떻게 극복하시나요? 아무리 무더워도 몸에 좋은 음식을 먹고, 운동으로 땀을 좀 빼주고, 시원하게 샤워하고 나면 그래도 견디기 수월해집니다. 저는 워낙 수박을 좋아해서, 정말 즐겨 먹는데요. 일주일에 한통 이상은 꼭 먹고 이번주는 두통째입니다. 무더운 여름을 이기게 도와주는 수박의 효능과 주의사항, 덤으로 맛있는 수박을 고르는 팁을 간단하게 정리해 봤습니다. 1. 정력 증진 갑자기 정력 증진이라니?라고 생각하시는 분도 계실 듯합니다만, 수박은 한여름에 정력을 증진시켜 주는 과일로 알려져 있는데.. 2023. 6. 29. 자기 전 먹어도 수면에 도움이 되는 음식 5가지 요즘 밤늦게 많은 활동을 하는 사람들이 많은데, 이들은 자연스럽게 충분한 잠을 자지 못하는 경우가 많습니다. 잠을 잘 자야 질병 위험도 낮아지고 면역력도 높아지는데 그렇지 못하면 건강에 좋지 않은 영향을 주게 됩니다. 보통 하루에 7~9시간을 자는 게 좋다고 하는데, 많은 사람들이 잠을 충분히 자는 데 어려움을 겪기도 합니다. 잠 때문에 고생을 하고 있다면 자기 전에 먹으면 도움이 된다는 음식을 시도해 보는 건 어떨까요. 자기 전에 안심하고 먹을 수 있으면서 수면에도 도움을 주는 식품 5가지를 알아봤습니다. 1. 등 푸른 생선 등 푸른 생선인 연어, 참치, 고등어와 같은 생선에는 몸에 좋은 지방이 많이 포함되어 있습니다. 풍부한 비타민D는 세로토닌 생성을 증가시켜 주는데 홍연어 85g에 570IU의 비타.. 2023. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
