반응형 런지와 스쿼트1 하체 근육 운동 런지를 배워보자 (운동 방법과 자세, 장점) 런지 (Lunge) 란 런지(Lunge)는 하체 근육을 강화하고 몸의 균형을 향상시키는 효과적인 운동 중 하나입니다. 앞으로 걷는 기본적인 인간의 활동에서 착안한 하체운동으로 전면 허벅지(대퇴사두근), 종아리, 엉덩이(둔근), 후면 허벅지(햄스트링) 등 다양한 하체 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 올바른 자세와 운동 방법으로 런지를 반복 수행하면 하체 전 근육을 효과적으로 발달시킬 수 있으며 코어 강화와 근육의 밸런스도 향상할 수 있습니다. 근육의 명칭을 자세히 알고 싶으시면 아래 포스팅을 참고하시기 바랍니다. 헬스 기초 - 신체 구조와 근육 명칭 (전면, 후면) 안녕하세요. 중고 신인... 이 아닌 중고 헬린이 아이언멘탈 입니다. 헬스장에서 쇠질좀 해봤다는 사람들이 운동 코칭해줄때 허벅지 운동, 등 .. 2024. 1. 16. 이전 1 다음 반응형
