반응형 근육 원리1 헬스 기초 - 근육의 종류와 역할 (주동근, 협력근, 길항근, 고정근) 헬린이 탈출을 위한 헬스 기초 시리즈를 계속 포스팅 중인데, 이번에는 헬스 운동에서 역할에 따른 근육의 종류를 정리해 봤습니다. 대다수의 운동이 그렇지만, 특히 보디빌딩식 웨이트 트레이닝에서는 주 타깃으로 하는 근육군에 최대한 집중해서 자극을 주는 방식이 근육 성장에 최적이라고 말합니다. 우리가 가진 에너지와 시간은 한계가 있습니다. 가용한 에너지와 시간 내에서 최대한 효율적인 근 성장을 하려면 운동별로 자극을 극대화하는 근육군을 미리 인지하고 운동하는 중에 생각으로도 집중해야 합니다. 자극을 극대화하기 위해 가장 많은 힘을 사용하는 근육(주동근), 그 근육을 도와주는 근육(협력근), 반대 방향으로 작용하는 근육(길항근) 등 역할에 따라 근육의 종류를 구분하고 생각하며 운동한다면 매우 효과적인 운동을 할.. 2023. 11. 26. 이전 1 다음 반응형
