만병의 근원 스트레스 잡아보자

현대인이 마주한 건강에 위협적인 여러 가지 문제가 있지만, 그중 첫 번째는 스트레스가 아닌가 싶습니다. 

만병의 근원이라고 불리기도 하고, 다양한 질병의 시발점이라 여겨지기도 합니다. 

스트레스 때문에 직장 생활이 힘들어지기도 하고, 약을 복용하거나 정신과 치료를 받기도 합니다. 

심해지면 우울증으로 일상생활이 어려워지기도 하며, 공황장애로 심각한 심적 문제를 얻기도 합니다. 

더 악화되면 자살로 이어지는 안타까운 사건을 접하기도 하고요. 

스트레스는 만병의 근원

 

스트레스는 마음의 병뿐만 아니라 육체적으로도 심각한 문제를 초래하게 됩니다. 

젊은 직장인들 중에서도 과도한 업무 스트레스로 인해 관상동맥질환이 급증하기도 하고, 스트레스를 해소한다고 흡연이나 과음으로 내 몸 건강에 나쁜 영향을 주는 행동들을 서슴지 않고 행합니다. 

과식이나 폭식으로 이어지기도 하고, 결국은 간염이나 간경화, 당뇨, 비만으로 이어지는 비참한 결과를 초래합니다. 

 

처음에 접할 때는 별것 아닌 듯해도 그냥 놔두면 점점 커져서 어느새 이러지도 저러지도 못할 지경까지 이르게 되는 스트레스를 어떻게 해결해야 할까요? 

사람마다 다르겠지만, 보편적으로 활용하는 방법들을 한 번 정리해 봤습니다. 

여러분들도 스트레스를 받게 될 때 정리된 방법들을 잘 활용해서 슬기롭게 극복하시기 바랍니다. 

 

1. 무시하기

스트레스를 무시하라니 무슨 소린가 싶은가요?

어떻게 보면 가장 어려운 처방이지만 가장 심플한 방법입니다. 

어떤 스트레스가 오던지 그냥 무시할 수 있다면 그 상황은 이제 나에게 전혀 스트레스가 아니게 됩니다. 

그저 지나가는 한 순간일 뿐입니다. 

 

말은 쉽지만, 말처럼 쉬운 일은 아닙니다. 

외부 상황이나 압박에 휘둘리지 않을 단단한 내면의 힘이 필요합니다. 

내면의 힘을 기르려면 헬스장에서 몸을 단련하는 것처럼 마음을 단련해서 힘을 길러줘야 합니다. 

자신을 사랑하고 믿고 인정해주는 연습을 계속한다면 점점 마음의 힘이 세져서 웬만한 외부의 스트레스는 쉽게 이겨낼 수 있는 능력을 보유하게 될 것입니다. 

 

 

2. 나만의 해소법 활용

개인적으로는 자신만의 스트레스 해소법을 활용하는 방법이 가장 쉬운 방법이 아닌가 생각합니다. 

특별하게 나만이 가지고 있는, 혹은 나에게 가장 적합한 해소법이 있다면 스트레스가 몰려오는 초기에 딱~ 때려잡을 수 있습니다. 

물론, 그 방법은 각자 다를 것입니다. 누구는 흡연, 누구는 음주, 누구는 맛있는 음식 섭취, 누구는 친구들과 신나는 유흥, 누구는 노래 부르기 등 각양각색의 방법이 있겠죠. 다만, 그 방법이 내 몸의 건강을 해치는 방법만 아니면 됩니다. 

즉, 흡연이나 음주, 폭식은 피해야 할 해소법입니다. 

 

저 같은 경우는 스트레스 해소 솔루션이 바로 운동입니다. 

운동하는 중에는 잡생각이 들지 않고 운동에 집중할 수 있습니다. 

운동의 퍼포먼스 향상을 위해 집중하다 보면 성취감도 있고 어느새 머리가 맑아지는 느낌을 얻습니다. 

땀을 흠뻑 흘리고 나면 왠지 모를 상쾌함과 즐거움을 느끼기도 합니다. 

 

혹시 운동을 즐겨하시지 않는 분이라고 하더라도 어떤 운동이든 한 가지 취미를 가져 보시길 권해드립니다. 

피트니스 운동, 달리기, 싸이클링, 테니스, 탁구, 골프, 배드민턴, 축구, 족구, 야구, 수영, 등산 등 생활 속에서 즐길 수 있는 스포츠는 굉장히 많습니다. 

어느 종목이든지 재미를 느끼는 종목이 한 가지는 있을 테니 두루 해보시고 본인에게 적합한 운동을 취미로 삼아 스트레스를 예방하고 혹시 닥치는 스트레스도 잘 극복하시길 바랍니다. 

 

 

3. 주변 환경 변화주기

혹시 스트레스의 원인이 매일 혹은 자주 접하는 일상생활 속에 있다면, 그 환경 자체에 변화를 주는 것도 좋은 방법입니다. 

회사의 내 책상을 정돈하거나 조그만 장식, 인테리어 요소를 추가해서 변화를 준다던지 물건의 위치를 변경해서 새로운 기분을 들게 해 보는 등의 활동은 별거 아닌 것 같지만 생각 외로 내 생각의 전환을 가져옵니다. 

 

주말을 활용하거나 휴가를 내고 여행을 다녀오는 것도 환경을 변화시키는 좋은 방법입니다. 

일상을 벗어나 낯선 지역으로 찾아가서 새로운 길, 새로운 사람들, 새로운 환경과 자연을 접하면 일상에서 오는 스트레스와 압박을 잊고 자신의 새로운 모습을 발견하는 기회를 얻게 됩니다. 

그래서 요즘 젊은 세대들은 쉽게 해외여행을 다녀오기도 하고 국내 다양한 관광지나 자신만의 특별한 지역을 찾아가는 사람들이 많이 있다고 합니다. 

스트레스 해소에는 여행도 굿

 

혹시 직장에서 사람에게 받는 스트레스가 심하다면, 소속 부서나 현재 업무를 전환해 보는 것도 좋은 방법입니다. 

자기 자신이 문제가 아니라면 일하는 환경만 조금 바뀌어도 자신이 가지고 있는 역량을 더 많이 발휘할 수 있고 업무 성과도 더 높게 달성할 수 있게 될 것입니다. 

더불어 자신과 문제가 있던 사람에게도 서로 떨어져 있으면서 자신을 되돌아보고 더욱 시너지 효과를 얻을 수 있는 다른 사람과 업무 할 수 있는 기회를 줄 수도 있습니다. 

 

 

4. 성장의 계기

개인적으로는 가장 진화된 고난도 대처방법이라고 생각합니다. 

스트레스를 자기 발전의 계기로 삼는다는 것은 이미 그 사람의 멘탈이 어느 정도 수준에 올라와 있음을 의미합니다. 

스트레스를 주는 원인이 되는 사람이나 사건에 대해 감사함을 표시하면서, 불평불만으로 자신의 에너지를 낭비하는 발언이나 행동을 삼갑니다. 

그리고, 지금 이 시점에 내가 할 수 있는 best가 무엇인지 파악하고 바로 실천하는 방식, 그 실천이 곧 나의 성장으로 이어지는 이 방법은 어떤 시련이나 스트레스가 나를 위협하더라도 내 성장의 밑거름으로 써버리는 존재로 거듭날 수 있게 만들어 줍니다. 

 

미친 소리 같지만, 지금 제 상황도 크게 다르지 않습니다. 

직장에서 한 달 내내 갑의 위치에 있는 조직에게 인력 감축의 부당한 요구를 일방적으로 받아서 그대로 반영해야 하는 상황에 놓여있었고 팀 조직의 30%를 감원하는 상황에 이르렀습니다. 

많이 힘들었지만, 그들을 욕하지 않기로 결심하고 이 상황에서 내가 할 수 있는 최선의 방법을 찾았습니다. 

그리고 이후 나와 조직이 성장하기 위해 몇 가지 방법을 고민해서 계획하고 실천하고자 합니다. 

먼 훗날, 이 사건이 나의 성장에 지대한 공헌을 했음을 웃으며 말할 날을 기대하며 나와 우리 조직 모두를 믿고 나아가고 있습니다. 

 

 

스트레스를 잡는 방법을 정리하면서 지금 제 상황을 언급하게 되었네요. 

만병의 근원 스트레스, 자신만의 해소법으로 그때그때 해소한다면 건강에 악영향을 끼칠 만큼 우리에게 해를 끼치지 못할 것이며, 성장의 발판으로 삼는다면 보다 더 큰 사람이 된 자신을 곧 만나게 될 것입니다. 

여러분 모두 스트레스에서 해방되시길 바랍니다.