반응형 헬스초보2 헬스 기초 - 맨몸 하체 운동의 꽃 스쿼트 (운동 효과, 준비, 운동 방법) 헬스 운동을 시작할 때, 가장 먼저 접하게 되는 운동 중 하나가 스쿼트 입니다. 스쿼트에도 여러 가지 운동 방법이 있지만 초보들에게는 기본이 되는 맨몸 스쿼트로 운동을 시작하는 게 좋습니다. 바벨과 같은 무거운 중량을 활용한 스쿼트도 결국 맨몸 스쿼트에서 익힌 기본자세가 정확해야 부상 없이 수행할 수 있기 때문입니다. 스쿼트 말고도 여러 가지 다양한 운동이 있는데 스쿼트를 먼저 추천하고 가르쳐 주는 이유가 뭘까요? 그렇게 중요한 운동 스쿼트는 어떻게 해야 잘하는 걸까요? 하나하나 알아가 보시죠. 1. 스쿼트 운동 효과 맨몸 스쿼트는 기구 없이 운동을 할 수 있으므로 집에서 홈트레이닝에 활용하기 좋은 운동입니다. 비가 오나 눈이 오나, 너무 추워서 밖에 나가기 힘들 때에도 쉽게 시작할 수 있기 때문에 꾸준.. 2024. 1. 1. 헬스 기초 - 그립의 종류 (기구 잡는 방법에 따른 운동 효과 차이) 헬스에서 그립(Grip)은 운동하기 위해 기구를 손으로 쥐는 것을 말합니다. 손으로 무언가를 잡을 때 다양한 방식이 있는데 어떻게 잡느냐에 따라 자극점과 운동 방법, 운동 목적이 달라지므로 효과적인 운동을 하기 위해서는 꼭 알아둬야 하는 내용입니다. 헬린이 시절을 돌아보면, 부족한 지식으로 무작정 다른 사람들이 하는 모습을 따라했던 기억이 새록새록 납니다. 조금이나마 체계적인 기초 지식을 알고 운동하면 좀 더 효과적으로 몸을 만들고 건강하게 성장할 수 있지 않을까 해서 기획한 헬린이 탈출을 위한 헬스 기초 시리즈!! 이번에는 그립의 종류와 그 활용에 대해 정리해 보겠습니다. 그립은 손의 방향과 너비에 따라 오버/언더/얼터네이트/뉴트럴(패러럴) 그립 및 내로우/와이드 그립으로 구분하며, 엄지손가락 위치에 .. 2023. 12. 30. 이전 1 다음 반응형
